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4 coisas para NÃO fazer assim que acordar

4 coisas para NÃO fazer assim que acordar

Apesar de a maioria de nós temer aquele despertador da manhã e lutar para começar a ir na AM, é importante cultivar bons hábitos da manhã, como eles podem ajudar a definir o tom para o dia. Quanto ao que não fazer de manhã, há uma série de hábitos surpreendentes que podem arruinar seu humor, zap sua energia, ou torná-lo menos produtivo. Não todas as manhãs, vai ser perfeito, mas se você tentar o seu melhor para evitar estes hábitos primeira coisa, você pode achar que o resto do dia acontece muito melhor do que você esperava.

1. Abusar de alarmes

Quando o alarme disparar, saia da cama e comece proativamente o dia. Não só pressionar o sono pode levar a stress e culpa, mas também pode deixar você se sentindo mais cansado do que quando você acordou pela primeira vez. A fim de evitar que o seu ciclo de sono comece de novo, e você se sentir zonzo como resultado, tente se comprometer com o primeiro alarme, por mais difícil que possa ser.

2. Verificar as redes sociais

Tantas pessoas checam suas mídias sociais logo pela manhã para obter as últimas fofocas, notícias e acontecimentos familiares/amigos, mas isso pode deixar você se sentindo estressado. Lembre-se, você está saindo de um sono relaxado e quando você imediatamente bombardeia seu cérebro com muito estímulo, seu corpo pode ficar estressado. Ignore o seu telefone até estar de saída, quando tomar banho, vestir, tomar o pequeno-almoço e a sua mente estiver mais alerta.

3. Beber café

Se bebe café, vai querer esperar um pouco antes de servir um copo. A atividade de acordar eleva seus níveis de cortisol para começar. Beber um copo de café da manhã só vai deixá-lo nervoso e hiper-alerta, e confundir o sistema de monitorização natural do seu corpo cortisol, levando a um acidente à tarde mais tarde. Estudos dizem que o melhor momento para a sua xícara diária de café é entre 10 da manhã e Meio-dia.

4. Tomar café da manhã só com proteínas

Algo como um  pão ou croissant é uma opção rápida, mas pode levar a um acidente de energia mais tarde no dia. “Embora estes alimentos possam dar-lhe um rápido impulso de energia, ele provavelmente será seguido por uma queda de açúcar no sangue que poderia deixá-lo com mais fome e sonolento, para não mencionar um pouco de nevoeiro e [potencialmente] rabugento como você entra no trabalho. Em vez disso, comer proteínas e gorduras de alta qualidade para uma fonte de energia de longa duração para mantê-lo focado e produtivo.

5. Arrume a cama

Embora seja bom arrumar a cama antes de sair de casa, não quer fazer a cama assim que acordar. Deixar sua cama desfeita inicialmente pode ajudar a matar ácaros de poeira, como eles prosperam em um ambiente úmido. Deixar sua cama desfeita por um pouco pode ajudar qualquer umidade secar.

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